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江西遂川縣總工會開展女職工心理健康諮詢和法律宣傳活動
中工網訊 3月1日，江西省吉安市遂川縣總工會結合女職工普法宣傳月活動組織三師服務團隊在工業園區開展職工心理健康諮詢和法律宣傳活動。
此次活動，縣總工會依託專業心理諮詢服務隊伍，特邀遂川縣遂元減壓協會會長、心理諮詢師黃霞和公益講師、心理諮詢師劉裕在工業園區爲女職工進行心理諮詢和疏導，普及心理健康知識，協助女職工舒緩各種壓力，提升女職工在工作、生活和學習等方面的溝通能力及心理綜合素質，促使她們掌握一定程度的心理學技能。
活動現場，心理諮詢師們與女職工親切交流，瞭解她們的工作和生活狀況，針對大家提出的孩子教育問題、家庭關係處理問題、工作中的焦慮問題等提供專業的心理支持和建議，參與活動的職工紛紛表示，縣總工會開展這樣的活動非常溫暖和貼心，讓她們充分認識到心理健康的重要性。工作人員現場發放了《民法典》、《勞動合同法》等法律宣傳資料，爲職工進行法律知識宣傳，提升職工維護自身合法權益的意識和能力。
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下一步，遂川縣總工會將繼續以職工需求爲導向，傾聽職工心聲，不斷探索創新服務方式和方法，積極發揮心理諮詢服務專家和志願者隊伍專長，提升特色服務水平，爲廣大職工搭建起身心成長的“後花園”。（黃立芳）
來源：中工網
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原文出處：https://blog.coolhealth.com.tw/2023/10/12/depression-stem-cell
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學生、家長、老師都願意取消晚自習，爲什麼就是不取消呢？
現在的孩子真的是太累了，一個重要的原因就是在校時間太長。比如初高中的孩子，平均每天在校都超過了10個小時，光晚自習就有三四個小時。所以網上一直有一種聲音，就是希望取消初中和高中的晚自習。
目前的晚自習主要有幾大危害，已經嚴重影響學生的身心健康了。
第一：晚自習越上越長，已經超出了師生的身體極限了。
如果晚自習只是上兩節課，學生寫寫作業，我相信家長也是歡迎的。但是現在的學校爲了提高成績，晚自習時間越來越長，已經超出師生的承受極限了。
很多學校晚自習都是從下午6點半開始，一直上到晚上十點半，整整四個小時。四個小時相當於一個上午的時間了，差不多四五節課了。這還不算，回到家，很多孩子還有作業，等作業寫完可能已經夜裡一點了。長期下去，哪個孩子能受得了？成人也承受不住吧!
晚自習越上越長，學校根本不考慮師生的身心健康，這纔是晚自習必須取消的主要理由！
第二：晚自習很多學校都在上課，嚴重增加了學生的學習負擔。
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很多人以爲晚自習就是讓學生自習寫作業的，其實目前的晚自習很多學校都用來上課了，甚至上新課的也很多。
爲什麼要上新課？因爲現在考試科目太多，光白天的時間根本不夠，很多老師爲了趕課，會利用晚自習時間給孩子講新課、講試卷、測試等等，這也是很多孩子晚自習後還有大量作業的原因之一，因爲晚自習並沒有給他們留寫作業的時間。
所以晚自習絕對加重了學生的學習負擔，如果不上晚自習，學生在家只需要完成老師佈置的作業即可。
晚自習對學校其實並沒有什麼好處，那學校爲什麼就是不取消晚自習呢？
很多人總認爲上晚自習對學校有好處，其實對學校根本沒任何好處。
首先目前學校的晚自習都是免費的，並不會額外向學生收取費用；其次老師上晚自習也僅僅獲得一點點的報酬，與他們的付出絕對是不成正比的；最重要的是上晚自習，會加重學校的管理成本，學校不但要多付出水電費，更要承擔學生的安全風險。
那學校爲什麼還不取消呢？最重要的原因其實還是爲了學生的成績，怕學生因此成績下降。畢竟大多數孩子是沒什麼自制力的，在家的學習效果絕對沒有在學校好。另外這樣可以照顧到很多在家沒人監管的孩子，特別是農村家庭的孩子，如果真不上晚自習，這部分孩子可能真的就毀了。
晚自習對於學生來講是有利有弊的，好處就是減輕家長的負擔，提高學生的學習效率，弊端就是增加孩子們的學習負擔。對於是否取消晚自習，也有一些家長是堅決反對的，他們就希望孩子整天呆在學校，讓老師看着學習。但是也有很多家長不想讓孩子上晚自習，感覺孩子太累了，希望減輕孩子的負擔。
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這可能也是現在晚自習難以取消的主要原因，因爲不管學校怎麼做，家長總有不滿意的。
大家希望取消初高中的晚自習嗎？也分享一下吧！
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關於能量補給 跑步新手必須知道的5件事
本站體育12月7日報道：
對於跑步新手而言，往往對能量補給沒有給予足夠的重視，而且存在一些錯誤的認知。實際上，能量補給和訓練同等重要，只有合理的能量補給才能滿足身體需求，它是開展訓練的基礎。關於能量補給的5件事，跑者必須清楚。
補水
脫水的狀態下會引起肌肉虛弱、痙攣和疲勞。跑者必須把補水作爲訓練計劃的一部分，在制定訓練計劃時要把補水列進去。由於每個人的身體素質不同，喝水量也是因人而異的。有一個最簡單的辦法，就是觀察小便的顏色。小便正常的顏色是淡黃色，如果顏色較深就說明缺水。即使不在跑步期間，跑者也要不斷的喝水，不要出現口渴的感覺。
不要害怕碳水化合物
雖然過多的碳水化合物會讓人變胖，但不能因此而杜絕它，畢竟它是人體最主要的能量來源。蔬菜、水果、奶製品、全穀類食物等，不只是含有碳水化合物，還能爲人們提供維生素、礦物質、抗氧化劑等。通過均衡飲食攝入健康的碳水化合物，它們轉化爲糖原儲存在肌肉和肝臟，爲運動體能能量。跑步開始之前最好吃一些易消化的食物。
莫攝入過多蛋白質
蛋白質既是能量來源之一，也是肌肉修復和再生所必需的物質。所以，跑者必去確保每天攝入足量的蛋白質。一般情況下，跑者每天按照1-1.2克/公斤體重的標準攝入蛋白質，基本能滿足身體需求。但是，跑者沒必要攝入更多的蛋白質，因爲人體每次只能吸收30克左右的蛋白質，每頓飯攝入過量蛋白質反而是浪費。
知道何時喝運動飲料
運動飲料中含糖較多，所以平時最好不要喝。由於它還含有碳水化合物和電解質，所以在跑步過程中可以喝一些運動飲料。不過，一般情況下，跑步不超過1個小時，不需要喝運動飲料，持續1個小時以上再喝運動飲料比較合適。
腸胃需要鍛鍊
腸胃和肌肉一樣，都需要通過鍛鍊。跑者鍛鍊腸胃主要是爲了提高對食物的適應性，減少跑步過程中腸胃不適的狀況。而且，通過鍛鍊可以發現哪些食物會讓腸胃難受，哪些食物可以很快的轉化爲能量，這樣就能在以後的食物選擇中有針對性。